Morgens wiegen
Gewichtnach dem Klo, vor dem Frühstück · 3× pro Woche reicht
Bauchumfang (sonntags)
auf Nabelhöhe
Training
Gewicht
Wochen
Krafttest
Tag 1, Tag 45 und Tag 90, jeweils vor dem Training. Jede Übung einmal bis kurz vor Schluss, dazwischen 2 Min. Pause. Zeigt, was die Waage nicht zeigt.
Deine Daten
Deine Ziele
Dein dänischer Teller
„Wähle 1“ = genau eins davon, „Immer dazu“ = alles. Küchenwaage, Fleisch und Fisch roh. Max. 6 Eier pro Woche, mind. 3× Fisch. Eine freie Mahlzeit pro Woche.
Konto
Angemeldet als . Deine Daten liegen auf dem Server und sind auf jedem Gerät gleich, auf dem du dich anmeldest.
Passwort ändern
Sicherung
Zusätzlich zum Server kannst du eine Kopie als Datei sichern. Mit „Sicherung laden“ holst du auch Daten aus der alten Version der App.
Schätzwerte, keine ärztliche Beratung. Mit Vorerkrankungen vorher zum Hausarzt.